147公分64公斤小胖妞只敢穿短裤,2招瘦下来「傲

来源:未知日期:2019-05-14 20:25 浏览:

1. 饮食习惯到底对体态影响多深?imgur 用户 melephants 用她自己的亲身经历证明给你看!

 

2. 今年20岁、147公分的原po表示,自己曾是体重64公斤的小胖妹;靠着计算卡路里、调整饮食习惯、一周去健身房4、5次,她整整减去13公斤。

 

3.「基本上,现在我的饮食以蛋白质为主,像是鸡肉、鱼肉,还有大量的蔬菜。」

 

4.「我不像以前摄取那幺多的碳水化合物,除非当天有重量训练的话,会吃多一点。」

 

5.「第一个月,我花了很多时间做跑步机,但没什幺太大成效,也不太享受。」

 

6. 于是她后来改投入高强度间歇训练 (high intensity interval training)。

 

7. 她每个礼拜会加强下半身健身两三次、上半身两次。

 

8. 做上半身健身时,她会做硬举、深蹲、卧推、臀举等。

 

9.「健身和调整饮食让我的身体、心智都变得健康,这是我这辈子做过最棒的决定!」

来源:boredpanda

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